出産後は骨盤矯正がおすすめです
産後骨盤矯正とはどのようなものなのでしょうか。詳しくご紹介します。
産後骨盤矯正を受ける方によくある症状
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産後太りが
戻らない
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気が緩むと
身体のあち
こちが痛い
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産後の
疲れ方が
ひどい
-
出産前より
腰痛が
ひどくなった
産後骨盤矯正とは
出産を経て骨盤がゆがんで身体の不調が出てしまう「産後トラブル」にお悩みの方は多くいらっしゃいます。
出産後も育児などで身体にかかる負担はとても大きいため、できるだけ身体を楽にするために産後骨盤矯正をおすすめします。
こちらでは、産後の骨盤がゆがみやすい原因についてご紹介していきます。
【骨盤がゆがむ原因】
妊娠すると赤ちゃんを外に出すための身体の準備が始まり、出産日に近づくにつれて骨盤周囲の靱帯を緩める「リラキシン」というホルモンが分泌されます。
こうして緩んだ骨盤は出産後自然に元に戻ろうとしますが、一度緩んでしまった骨盤は非常に不安定になっています。
それに加え、出産後の育児や家事、初めての経験ばかりで大忙しの母親には、精神的にも肉体的にも負担が蓄積されていきます。
忙しい生活の中で無理な姿勢をとることが増えていき、元に戻ろうとしている骨盤は「動きの癖」につられてゆがみが生じてしまいます。
また、骨盤を安定させるための骨盤底筋が妊娠を経て弱ってしまっていることもあり、骨盤はますます不安定になっていきます。
【骨盤のゆがみによる身体への影響】
・猫背や反り腰などの姿勢不良
・下半身太り
・むくみ、冷え性
・肩こり、腰痛、恥骨痛、股関節痛
・便秘、尿漏れ
・ポッコリお腹
骨盤は身体の中心にあり身体を支えているため、ゆがみが生じるとさまざまな症状につながってしまいます。
つらい症状が出る前に、骨盤を正しい位置に戻してあげることが大切です。
【産後骨盤矯正とは】
産後骨盤矯正とは、出産で緩んだままになっている骨盤を元の位置に戻し、骨盤底筋群を鍛えて骨盤を安定させる手技療法のことをいいます。
通常の骨盤矯正と同じように、ゆがんで硬くなった骨盤の周りにある筋肉を手技によって緩め、筋肉と関節の柔軟性を回復させます。
そうして身体が柔らかくなると同時に骨盤の位置を戻していきます。
従来の骨盤矯正は痛みや多少の衝撃を伴うものが主流でしたが、近年の骨盤矯正は、身体にかかる負担や痛みを可能な限り減らした施術法が主流となってきています。
身体へのストレスを減らすことで、よりスムーズに柔軟性を取り戻すことが可能となるためです。
産後骨盤矯正を受ける時期は、出産直後の安静期間を経た2ヶ月目以降が良いとされています。
骨盤底筋の緩みには産後骨盤矯正がおすすめです
出産前後は骨盤を固定している骨盤底筋の緩みによって筋力が低下し、出産によって骨盤が開き不安定な状態となっています。
出産後1ヶ月を経過したら、体調をみながら産後骨盤矯正を受け、骨盤を正しい位置に戻してあげることが、産後の体調不良を防ぐために有効といえます。
産後の骨盤を調整することは、全身のバランスを調整することにもつながるため、体質を改善して健康を取り戻すチャンスでもあるのです。
【なぜ出産前後で骨盤底筋が緩むのか】
妊娠しておなかが大きくなると、骨盤の位置を固定している骨盤底筋や腹筋が伸ばされて弱ってしまいます。
骨盤底筋は骨盤に守られている骨盤内臓器を正常な位置でキープする働きもあります。
そのため出産前後の骨盤底筋の緩みによって骨盤内臓器が下がり、ポッコリお腹や下半身太り・むくみ・冷え・腰痛・O脚・頻尿などといった症状を呈するケースも少なくありません。
【産後骨盤矯正によって得られるメリット】
骨盤が正しい位置に戻ることで得られるメリットには次のようなものがあります。
期待できる効果には以下のようなものがあります。
・骨盤の位置を戻すことで全身のバランスが整い、自律神経の働きが正常化され、精神安定につながる
・産後骨盤矯正によって全身の血流が促進され、体調不良の改善が期待できる
・骨盤の位置が戻ることで代謝が上がり、痩せやすい身体になる
【産後骨盤矯正によって改善が期待できる症状】
・産後の腰痛緩和
・冷えやむくみの改善
・便秘の改善
・生理痛の改善
・頭痛、肩こり、背部痛、股関節痛などの改善
・肌の血色が良くなる
・姿勢が良くなることによって内蔵が正常な位置に戻る
・疲労回復の促進
・精神安定
・血流の改善による新陳代謝のアップ
・骨盤がずれていたことによるさまざまな痛みの改善
立川砂川整骨院の【産後骨盤矯正】
産後の母親の身体は、育児に時間を取られ放っておかれることも多くありますが深いダメージを負ってます。
開いた骨盤は自然と元に戻ることはございません。
骨盤を正常な状態に矯正することで将来的にさまざまな症状を防ぐことが出来ます。
特に産後太りや体型の変化などにお悩みの方は早い段階での産後骨盤矯正をおすすめします。
当院では、出産により開いてゆがんでしまった骨盤を矯正し、硬くなってしまっている筋肉への施術も行っていきます。
そして同時に在宅で行えるトレーニングのアドバイスもさせていただき、患者さんお一人おひとりの症状に合わせて施術をしていきます。
よくある質問 FAQ
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- 産後骨盤矯正はいつから出来ますか？
- 1ヶ月健診以降であれば受けていただけます。
帝王切開の方は産後2ヶ月後からをおすすめします。
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- 産後骨盤矯正は痛くないですか？
- 痛みを感じる方は少ないです。
産後の身体に負担をかけない矯正を行いますのでご安心ください。
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- どのくらい通えばいいですか？
- 骨盤の状態により異なりますが、週2回以上をおすすめしています。
長い期間が空いてしまうと矯正前に戻ってしまいますので、お気を付けてください。
著者 Writer
- 院長：山守 銀（やまもり ぎん）
- 皆様に笑いと希望と健康を伝えられるように頑張ります！
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